Природний код рухливості
franstigo базується на розумінні глибинних механізмів адаптації організму. Наш підхід поєднує сучасні знання про біомеханіку з повагою до природних ритмів тіла.
Сім принципів franstigo
Фундаментальні закони, що керують нашими програмами
Баланс навантаження та відновлення
Організм розвивається через цикли адаптивного стресу та відновлення. franstigo ретельно балансує інтенсивність занять з періодами регенерації, забезпечуючи стійкий прогрес без перевантаження.
Кожна програма враховує індивідуальні можливості відновлення та адаптується до поточного стану організму.
Пріоритет сполучних тканин
Здоров'я зв'язок, сухожиль та фасцій — основа стабільної рухливості. Наші техніки спрямовані на поступове зміцнення та еластичність цих структур.
Особлива увага приділяється гідратації тканин та поліпшенню мікроциркуляції для забезпечення оптимального живлення всіх структур опорно-рухового апарату.
Простота та функціональність
Найефективніші рухи — ті, що природно використовуються в повсякденному житті. franstigo фокусується на базових патернах руху, які легко інтегрувати в будні.
Складні техніки розкладаються на прості компоненти, що дозволяє поступово освоювати навіть найскладніші рухові навички.
Базові патерни руху:
- • Присідання та вставання
- • Нахили та повороти
- • Підіймання та перенесення
- • Ходіння та балансування
- • Тягнення та штовхання
Сезонна адаптація
Програми враховують природні ритми організму та зміни зовнішніх умов. Літні активності відрізняються від зимових, забезпечуючи оптимальну адаптацію.
Свідомий рух
Кожен рух виконується з повним усвідомленням його мети та впливу на організм. franstigo навчає не просто рухатися, а розуміти свої рухи.
Мікроциркуляція
Здоровий кровотік та лімфодренаж — основа регенерації. Спеціальні техніки стимулюють циркуляцію в найвіддаленіших ділянках тіла.
Довгостроковість
Всі рекомендації орієнтовані на результати, що зберігаються роками. franstigo будує звички, а не надає тимчасові рішення.
День з franstigo
Як виглядає повсякдення людини, що дотримується наших рекомендацій
7:00 - Пробудження
М'яке потягування в ліжку протягом 3-5 хвилин. Активація основних груп м'язів та підготовка організму до вертикального положення.
12:00 - Активна пауза
5-хвилинний комплекс для розвантаження хребта та активації глибинних м'язів. Можна виконувати навіть в офісному одязі.
18:00 - Основна сесія
20-30 хвилин структурованих вправ з програми franstigo. Фокус на індивідуальних цілях: мобільність, стабільність або витривалість.
22:00 - Заспокоєння
М'які техніки розслаблення та дихальні вправи. Підготовка нервової системи до відновлювального сну.
Три рівні адаптації
franstigo працює з організмом на різних рівнях складності
Тканинний рівень
Робота з м'язами, зв'язками, сухожиллями та фасціями. Покращення еластичності, міцності та адаптивності тканин.
Функціональний рівень
Координація рухів, баланс, контроль постави. Інтеграція різних систем організму для оптимальної роботи.
Системний рівень
Адаптація всього організму до нових умов. Формування стійких звичок та довгострокових змін.
Наукове обґрунтування
franstigo базується на сучасних дослідженнях у галузі кінезіології та реабілітації
Ключові наукові принципи
Нейропластичність
Мозок зберігає здатність до змін протягом усього життя. Регулярні рухові практики формують нові нейронні зв'язки.
Адаптивна перебудова
Тканини організму постійно оновлюються відповідно до навантажень. Правильний стимул запускає позитивні зміни.
Системна інтеграція
Опорно-руховий апарат працює як єдина система. Покращення в одній ділянці впливає на всі інші.
Готові випробувати метод franstigo?
Дізнайтеся, як наш підхід може адаптуватися до ваших індивідуальних потреб
Поставити запитання